Jeremy Gauntlett-Gilbert - Przezwyciężanie problemów z wagą. Przewodnik samopomocy w oparciu o techniki poznawczo-behawioralne

Gilbert - Przezwyciężanie problemów z wagą: Odnajdź równowagę między ciałem i umysłem.

Zmagaasz się z nadwagą od lat? Odczuwasz frustrację z powodu przelotnych diet i nieudanych prób zmiany?
Gilbert - Przezwyciężanie problemów z wagą to nie kolejna książka o odchudzaniu, to poważny przewodnik samopomocy oparty na praktycznych technikach poznawczo-behawioralnych (TPB). Książka czerpie inspirację z doświadczeń renomowanej londyńskiej kliniki otyłości i przedstawia holistyczne podejście do zmiany, uwzględniając nie tylko aspekt fizyczny, ale także psychologiczne aspekty problemu. W książce odkryjesz:

• Dlaczego modne diety zawodzą? Poznasz mechanizmy stojące za ich nietrwałością i nauczysz się rozpoznawać pułapki, które czyhają na Twojej drodze do zdrowej wagi.
• Twoje psychologiczne blokady - dowiesz się, jak negatywne schematy myślowe i emocjonalne wpływają na Twoje nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną.
• Utrzymanie zmiany stylu życia - poznasz skuteczne techniki i strategie, które pomogą Ci wdrożyć zdrowe nawyki na stałe.
• Budowanie motywacji i radzenie sobie z wyzwaniami - odkryjesz, jak rozbudzić w sobie prawdziwą motywację do zmiany i jak radzić sobie z trudnościami na drodze do realizacji celu.
• Opracowanie indywidualnego planu żywieniowego - nauczysz się tworzyć zdrowe i satysfakcjonujące menu, które będzie dla Ciebie łatwe do utrzymania.
• Zarządzanie emocjami i doznaniami fizycznymi - zrozumiesz, jak emocje wpływają na Twój apetyt i nauczysz się technik radzenia sobie z nimi w sposób zdrowy.
• Włączenie aktywności fizycznej do życia - odkryjesz przyjemne sposoby na wprowadzenie ruchu do codzienności, które zapewnią Ci satysfakcję i będą łatwe do utrzymania. Gilbert - Przezwyciężanie problemów z wagą to inwestycja w trwałe zmiany i odzyskanie kontroli nad własnym ciałem i życiem. Jeremy Gauntlett, autor książki, to ceniony psycholog kliniczny z wieloletnim doświadczeniem w pracy z osobami borykającymi się z otyłością.