Steven C. Hayes - Terapia akceptacji i zaangażowania. Proces i praktyka uważnej zmiany

"Terapia akceptacji i zaangażowania. Proces i praktyka uważnej zmiany" - podróż w głąb siebie

Czy czujesz się uwięziony w pętli negatywnych myśli i emocji? Czy starasz się walczyć z lękiem, depresją lub innymi formami cierpienia, ale bezskutecznie? "Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)" oferuje nowy, skuteczny sposób radzenia sobie z wyzwaniami życia.

Autorzy, Steven C. Hayes i jego współpracownicy, przedstawiają rewolucyjne podejście do psychoterapii, które opiera się na założeniu, że główną przyczyną cierpienia jest brak **elastyczności psychologicznej**. ACT pomaga w rozwijaniu tej cechy, ucząc pacjentów akceptowania trudnych emocji i myśli, zamiast ich unikania. Książka prowadzi czytelnika przez sześć kluczowych procesów ACT, które są niezbędne do **budowania psychicznej odporności**:

• **Defuzja**: uwalnianie się od dominującego wpływu myśli i emocji.
• **Akceptacja**: otwartość na doświadczanie wszystkich emocji, bez próby ich kontrolowania.
• **Kontakt z chwilą obecną**: skupienie uwagi na teraźniejszości, bez oceniania i rozpamiętywania.
• **Ja jako perspektywa**: obserwowanie myśli i emocji z dystansu, bez identyfikowania się z nimi.
• **Określanie wartości**: odkrywanie tego, co naprawdę ważne w życiu i co nadaje mu sens.
• **Zaangażowane działanie**: podejmowanie działań zgodnych z określonymi wartościami, pomimo obecności trudnych emocji.

Książka jest bogata w praktyczne ćwiczenia i przykłady rozmów między terapeutą i pacjentem, które ilustrują zastosowanie ACT w realnych sytuacjach. Autorzy przedstawiają **solidne naukowe podstawy ACT**, a także wyniki badań potwierdzające jej skuteczność.

"Terapia akceptacji i zaangażowania" to nie tylko podręcznik dla specjalistów, ale także cenne narzędzie dla każdego, kto szuka sposobów na **zmianę swojego życia na lepsze**.

Steven C. Hayes, autor książki, jest wybitnym psychologiem, pionierem w dziedzinie terapii akceptacji i zaangażowania, który od lat prowadzi badania i pomaga ludziom w budowaniu psychicznej odporności.