- The Upward Spiral. Using Neuroscience to Reverse the Course of Depression, One Small Change at a Time

The Upward Spiral: Wyjdź z depresji dzięki neurologii

Czujesz, że depresja wciąga cię w dół, w wir smutku, zmęczenia i apatii? "The Upward Spiral" Alex'a Korba, neuronaukowca, to droga ucieczki z tej spirali. Książka rozwikłuje skomplikowane procesy mózgowe leżące u podstaw depresji i oferuje praktyczne, skuteczne podejście do powrotu do zdrowia. Korb, bazując na najnowszych odkryciach neurologii, przedstawia dziesiątki prostych wskazówek, które możesz wdrożyć każdego dnia, aby przeprogramować swój mózg i stworzyć pozytywny "wznoszący" cykl prowadzący do szczęśliwszego, zdrowszego życia. Nie ma jednego wielkiego rozwiązania dla depresji, ale wiele małych kroków może zmienić aktywność i chemię mózgu. Odprężenie mięśni, aby zmniejszyć lęk, więcej światła słonecznego dla poprawy nastroju, to tylko niektóre z nich. Małe zmiany w dobrym kierunku mogą mieć głęboki wpływ, dając Ci siłę, by stać się najlepszą wersją siebie, dosłownie przekształcając swój mózg, jeden mały krok na raz.
Alex Korb to neuronaukowiec, specjalizujący się w neurobiologii depresji i jej leczeniu.